Mittwoch, 24. Mai 2017

Selbstverteidigung, Systema Schule Bern / Zürich, Training Video part 4





Systema Schule Bern/ Zürich
Im 4 Teil beschäftigen wir uns mit der Schulter und Armbewegung. Der kurz gezeigte Ausschnitt ohne Beinarbeit, eignet sich gut auch als Warm Up Übung für die Schultern.
Wichtig ist, dass der Ellbogen Richtung Decke zeigt! Wenn er horizontal bleibt, ist der Kopf nicht geschützt. Funktioniert das gut, beginnt ihr die Beinarbeit zu integrieren.
Bei Fragen meldet euch!
Viel Spass!
Adresse Systema Schule Bern, Markusturnhalle
www.systema-schweiz.ch















Donnerstag, 11. Mai 2017

Systema Schule Bern / Zürich,Video part 3, Kicks

Spielerische Abwehr von Kicks



Ziel:Verlängerung und Veränderung der Angriffslinie des Partners.
Von der eigenen zentralen Linie ausgehend wird der Kick umgeleitet.
Versucht die Armarbeit gleizeitig in diese Übung miteinzubeziehen.Also die Ärmchen sollten nicht 
schlaff am Körper herunterhängen.
Übrigens  ist es für den Angreifer eine gute Übung, bei richtiger Ausführung zu fallen.
Am Besten ihr trainiert ohne Matten.
Viel Spass!
Bei Fragen meldet Euch!

Systema, Adresse, www.systema-schweiz.ch

Montag, 1. Mai 2017

Systema Schule Bern / Zürich, Selbstverteidigung, Video


Im 2. Teil unserer Videoreihe, geht es um die Umleitung des Impulses.
Beim Angriff eines Gegners genügt es nicht, nur 1-2 Schritte nach hinten zu machen.
Wenn der Angreifer grösser oder stärker ist, wird er euch einfach überrennen. 
Vor allem bei Waffen ist es wichtig aus der Linie des Angreifers herauszutreten.
Eine Möglichkeit zeigen wir hier auf. 
Bei der Übung lasst ihr euch an den Armen fassen im Sinne eines unerwarteten Angriffes.
Ihr nehmt den Impuls auf,  in dem ihr einen Schritt (vielleicht auch 2) nach hinten macht, je nachdem wie heftig der Stoss des Parnters ausfällt und dreht dann ab, während ihr den Arm/ Arme des Partners fest an den eigenen Körper drückt. (Fixpunkt)

Systema Schule Bern / Zürich
www.systema-schweiz.ch


Selbstverteidigung, Systema Schule Bern / Zürich, Training Video part 9

Systema Training Video part 9 Hier ein Video zum Prinzip : ein Schritt, 2 Schläge Zuerst seht ihr als Beispiel, die Abwehr eines Schla...