Selbstverteidigung, Systema Schule Bern / Zürich, Training Video part 4

Systema Schule Bern/ Zürich
Im 4 Teil beschäftigen wir uns mit der Schulter und Armbewegung. Der kurz gezeigte Ausschnitt ohne Beinarbeit, eignet sich gut auch als Warm Up Übung für die Schultern.
Wichtig ist, dass der Ellbogen Richtung Decke zeigt! Wenn er horizontal bleibt, ist der Kopf nicht geschützt. Funktioniert das gut, beginnt ihr die Beinarbeit zu integrieren.
Bei Fragen meldet euch!
Viel Spass!
Adresse Systema Schule Bern, Markusturnhalle
www.systema-schweiz.ch

Systema Schule Bern / Zürich,Video part 3, Kicks

Spielerische Abwehr von Kicks

Ziel:Verlängerung und Veränderung der Angriffslinie des Partners.

Von der eigenen zentralen Linie ausgehend wird der Kick umgeleitet.
Versucht die Armarbeit gleizeitig in diese Übung miteinzubeziehen.Also die Ärmchen sollten nicht 

schlaff am Körper herunterhängen.

Übrigens  ist es für den Angreifer eine gute Übung, bei richtiger Ausführung zu fallen.

Am Besten ihr trainiert ohne Matten.
Viel Spass!
Bei Fragen meldet Euch!

Systema, Adresse, www.systema-schweiz.ch

Systema Schule Bern / Zürich, Selbstverteidigung, Video

Im 2. Teil unserer Videoreihe, geht es um die Umleitung des Impulses.

Beim Angriff eines Gegners genügt es nicht, nur 1-2 Schritte nach hinten zu machen.

Wenn der Angreifer grösser oder stärker ist, wird er euch einfach überrennen. 

Vor allem bei Waffen ist es wichtig aus der Linie des Angreifers herauszutreten.

Eine Möglichkeit zeigen wir hier auf. 

Bei der Übung lasst ihr euch an den Armen fassen im Sinne eines unerwarteten Angriffes.

Ihr nehmt den Impuls auf,  in dem ihr einen Schritt (vielleicht auch 2) nach hinten macht, je nachdem wie heftig der Stoss des Parnters ausfällt und dreht dann ab, während ihr den Arm/ Arme des Partners fest an den eigenen Körper drückt. (Fixpunkt)

Systema Schule Bern / Zürich
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Systema Trainingsinhalt : Schutz des Herzbereiches

In diesem  Systema Video der Systema Schule Bern / Zürich  mit  Priska Pfetzer, seht ihr eine gute Übung, wie man den inneren Bereich  mit den Armen schützt.
Wichtig ist dabei, dass man an Ort und Stelle steht. So, kann man sich ganz auf die Armarbeit konzentrieren. Die Arme sollten in der Lage sein den Stoss des Partners umzuleiten.
Achtet bitte darauf, dass die Armbewegung den "Herzbereich" schützt. Das heisst, sobald  die Arme
einknicken und der Raum den ihr mit euren Armen kreieren könnt verschwindet,  seid ihr entweder zu spät mit der Armbewegung oder ihr lasst euch vom Partner beeinflussen. Die Schutzzone geht verloren.Wichtiges Augenmerk liegt auch auf der eigenen zentralen Linie. Verlässt man diese, wird die Armbewegung länger und uneffektiver.
Viel Spass beim Üben!

Sytema Schule Bern / Zürich
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